na rzeźbę

[...] powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

ja teraz sie boiore za mase złapie z 5 kg i znowu pojade se troszke na żezbie i potm znowu ze 2 kg i jak doje do 80kg będzie dobrze więcej mi nie potrzeba warzyć dziewczyny lecą na rzezbe a nie na śpasieńców którzy myślą że są kozakami a tak naprawde dostaną od leprzego o rzezbie i szybkiego wolny a silny niema szans z chudym a szybki :D krawaty [...]

Ok spróbuje z tym planem. Co do rzeźby chce osiągnąć jakieś 37 w bicku, około 105 w klacie i później iść na rzeźbę, chce tylko poprawić sylwetkę a wiadome do tego trzeba czasu i pracy. Tylko różnie piszą, żeby najpierw redukcję a później masę (przy sporym % tłuszczu na ciele, a ja chyba taki mam) a drudzy, że jak się najpierw traci a później [...]

czyli w moim przypadku lepsza bedzie zwykla dieta z bilansem - 500 , aeroby i zwykly plan na rzezbe tak ?

Treningi nóg i pleców niech ustawi tak żeby nie następowały po sobie.Brzuch i przedramiona może dołączyc do innych dni treningowych zamiast robic je osobno.Niech brzuch i łydki cwiczy normalnie a nie na odwal się .Przydał by się martwy ciąg.I odnoszę wrażenie że jest to pomieszanie treningu masowego z treningiem na rzezbę.Napisz o co konkretnie mu [...]

no właśnie tak o... o tak o.... tak ćwiczył na odwal sie. to ma być na mase, nie na rzeźbe tak w zasadzie, ale nie dociera do ciemnej masy że ćwiczyć trza 4 razy w tygodniu, że łaczenie mięnsi ma znaczenie. ma ktoś jakiś przekonywujący argument?

Czytając rożne artykuły znalazłem porady na rzeźbę. Aby poruszać każdą partie ciała 2x w tygodniu. Ale jak wiadomo, ile ludzi tyle wersji ;) W piłkę gram już na poważnie. Czemu wyśmiałeś CKD? ;) Pomaga ona w redukcji, co jest kluczową sprawą w rzeźbię. Czyli to co napisałem o harmonogramie tygodnia jest kompletnie źle? Pozdrawiam

Wiek:22lat Waga:90kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na siłowni: 1rok Dostęp do sprzętu: Siłownia Przeciwskazania medyczne: blizna na oku, zerwane wiazadła Dieta: na rzezbe

? Nie znalazłem tam w tym opisie szczegółów na temat treningu na rzeźbę i czym się różni od treningu na masę?

W sensie, źe na rzeźbę będzie mógł być? I mam tez to pytanie, czy zwiększać ciężar co jakiś trening? Jesli czujesz potrzebę to zwiększaj. Ale generalnie na redukcji ciężko o progres siłowy.

tak, nigdy wczesniej nie bralem nandrolonu i szczerze mowiac, myslac o cyklu ktory zamierzam zrobic, pierwszym typem byla deczka. tyle, ze po kilku rozmowach i przeczytaniu paru postow, moje uczucia sie troche zmieszaly..dlatego w miejsce te postanowilem wziac sobie bolda. z tego co wyczytalem, jest to dobry srodek na rzezbe, ale sporo ludzi robi [...]

Pod wpływem maltozy z 7 sierpnia po 4 tygodniach ćwiczenia na rzeżbę. Zamieszcze niedługo zdjęcie ( jak zrobię ) przed samym cyklem Michaila :) megon tu jestem www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Nic tu nie ma ... Wchodząc w link jest podany link do kolejnego postu w którym jest rozpisany trening lecz wyraźnie pisze, że ejst to trenin na rzeźbę a Ja szukam czegoś na masę.... Czekam na odpowiedź innych osób

[...] planu razem z dietą. Pokrótce: - przez dłuższą część tego okresu to nieudolny split, bardzo rozbudowany plan układany przez wyjadaczy na siłowni - fbw w piwnicy na rzeźbę - trening ułożony przez trenera na siłowni, chyba half body workout o ile coś takiego istnieje, to znaczy A: trening pleców, nóg + super seria na bic i tric B: klatka, [...]

Jakie plany ostatnio robiłeś ? Na rzeźbe to jest dieta. Na splita 3 dni to trochę mało.

Podstawa to jest dieta musi byc ujemny bilans kaloryczny trening ukierunkowany na rzezbe i oczywsicie aeroby albi hitt ze spalaczy polecalbym venom hyperdrive jest bardzo dobry i skuteczny

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Objawy gino-swedzenie sutek,bol sutek,powiekszony gruczol sutkowy...masz cos z tego ? jak nie to masz zwykle lipo...nolva zaradzi dla gino,na lipo jak zostalo napisane dieta/trening odpowiedni,nastawiony na rzezbe...

to moze zrobie jakis split albo piramide z dieta na zero zeby nie schudnac i nie przytyc, a z supli tylko carbo i bcaa. sugeruje ich udoskonalenie, niekoniecznie dieta z bilansem na zero, raczej plus, lecz może przeanalizuj proporcje w tejże diecie Jeszcze jedno pytanie jak myslicie co by bylo gdybym zrobil trening na rzezbe w polaczeniu z [...]

Raczej ma to związek z głupotą, wieczną dietą na masę i myślą "Na rzeźbę przyjdzie jeszcze czas". Co do występu to nawet nie źle im to wyszło. Mariusz pod koniec zaczął się chyba nudzić.